高血圧対策研究室 薬を飲まずに自力で高血圧を下げる!

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48歳。健康診断で高血圧症と診断されました。高血圧症は万病の元・サイレント・キラーと言われていますので、かなり真剣に受け止めています。父親も高血圧症で若い頃から治療薬を飲んでいましたが動脈硬化が原因で他界。高血圧は遺伝もあると思いますができれば薬を使わずに血圧を下げたい。いや下げます。

高血圧対策研究室 薬を飲まずに自力で高血圧を下げる!カテゴリー項目一覧

高血圧症

高血圧が続くとどうなる?
高血圧症の予防
こんな症状がある方は高血圧症を要チェックです
血圧を下げる決め手は生活や食事の自己管理
高血圧症とは?

女性の高血圧

妊娠に関連した高血圧
妊娠に関連する高血圧の分類
妊娠高血圧の治療対象
妊娠高血圧の降圧薬の選択

小児の高血圧

小児および高校生の高血圧の特徴
米小中学校でコーラの販売全面停止へ・子供の肥満増加で批判
小児・高校生における本態性高血圧の問題点
小児期における生活習慣の修正(高血圧の一次予防)
食事療法

生活習慣の修正

動物性脂肪、甘いもの、タバコを控えましょう
野菜を1日350g、果物を1日200gとりましょう
バランスよく食べて肥満を解消しましょう
外食・昼食・加工食品を控えましょう
1日3食を規則正しくとりましょう

減塩で血圧を下げる

魚肉ねり製品の塩分
精製塩と天然塩
食塩制限(減塩)
塩分のとり過ぎと高血圧とは関係ありますか?

ダイエット

中性脂肪値を低下させる作用のある、日本初のEPA特定保健用食品「イマーク」
デューク更家の美WALK めちゃモテ★ウォーキング やせてモテる!
キックボクサーが教える簡単ダイエット 「万ダイ」スペシャル(PDF保存版) 小出 高義
【ドットベジー 酵素液】強力濃縮された酵素が、3日で体を大修復!
適正体重の維持(減量)

運動療法

ストレッチで血圧を下げる
短時間の頻回運動は長時間の単回運動よりも降圧効果が持続
運動療法
早朝ウォーキング2
万歩計

アルコール制限(節酒)

アルコール依存症の治療
アルコール依存症とは
高血圧の予防には平日ビール中びん1本、週末2本まで
アルコール制限(節酒)
お酒はどうなのか?

食べ物で血圧を下げる

ごんたの食卓家庭料理レシピ集
生活習慣病予防のヘルシーレシピ
カリウムや食物繊維を多く含んだイモ類は高血圧を撃退する長寿食品
心筋梗塞や脳卒中、高血圧はサバ、サンマ、イワシなど、青魚を食べれば未然に防げる。
血圧を上げる物質の働きを封じる酢はすぐれた天然の降圧剤

禁煙

禁煙宣言! 本日から禁煙スタート
禁煙サポートサイトで「いい禁煙」
禁煙

天然食材

豆鼓(とうち)
8年熟成香醋
杏仁
杏仁に含まれる成分ビタミンB17(アミグダリン)はすごい!
杏仁に含まれる成分 不飽和脂肪酸はすごい!

生ジュースのポイント

生ジュースPoint1 材料は鮮度の良いものを使う
生ジュースPoint2 材料は旬のものを選ぶ
生ジュースPoint3 材料はできるだけ、低・無農薬のものを使う
生ジュースPoint4 材料は冷たくして使う
生ジュースPoint5 材料はよく水で洗ってから使う

生ジュースのレシピ

にんじん&レタスジュース
ビタAジュース
にんじんシェイク
キャロットヨーグルトドリンク
にんじん&セロリジュース

生活環境

高血圧とセックス-高血圧の人に浮気は禁物
長時間労働が高血圧の原因に

デトックス

デトックスは欧米でも評判の健康法
デトックスってどんなことをするの?
デトックスとは

つぼ 体操など

気になる血圧を下げてくれる、足首と足の親指のマッサージ
手の甲にある合谷(ごうこく)を刺激して血圧を下げる

サプリメント

高血圧症とサプリメント
恒順香醋
【玉葱家族10本入】生活習慣病が気になる方へ!玉ねぎの力で血液サラサラに!殺菌・脂肪吸収阻害効果も♪
遠赤外線加工 杜仲茶 100%
発芽玄米

漢方薬 民間薬

コレステロールや中性脂肪を下げて高血圧も改善すると杜仲のお茶
汗かきでのぼせやすく、イライラする人に 黄連解毒湯(おうれんげどくとう)
最小血圧が高い人、腎炎からきた高血圧に 七物降下湯(しちもつこうかとう)
精神的ないらいらからくる高血圧には柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)
便秘がちで、肩こりや頭痛のあるとき 大柴胡湯(だいさいことう)

治療薬

高血圧の治療薬の副作用?!
アンジオテンシンII受容体拮抗薬
アンジオテンシン変換酵素阻害薬(ACE阻害薬)
カルシュウム拮抗薬
アルファ・ベータ遮断薬

超ミネラル

キパワーソルト小さじ一杯を水に溶かしてウォーキング前に飲んでいます。
現代人は「超ミネラル」不足
超ミネラル?

ヨガ

ヨガ式料理法では、材料のバランスを重視する
動脈硬化を予防し、血圧を下げるヨガの「ツルのポーズ」
ヨガ 食事とは宇宙エネルギーをたべること
ヨガ クンパク体操
ヨガ 完全呼吸法

医学常識はウソだらけから

「食塩を摂りすぎると高血圧になる」のウソ
血圧降下剤は血栓を惹き起こす!

用語集

紅芋酢 (べにいもす)
フェヌグリーク(コロハ)
ウコン
赤ワインエキス
マイタケ

生薬

党参(トウジン)
白朮(ビャクジュツ)
当帰(トウキ)
当帰(トウキ)
黄蓍(オウギ)

一口メモ

激ウマ節約料理法!
メタボリックシンドローム対策
メタボリックシンドロームを予防する食事法
メタボリックシンドローム
乾シイタケの戻し汁が 高血圧に効く!無料レポート発見

高血圧関連書籍

安心の一粒が血圧に効く―日本生まれの降圧食に世界が注目 |矢野原 良民
合併症を伴う―高血圧治療マニュアル
高血圧治療ガイドブック |日和田 邦男 /荻原 俊男 /桧垣 実男 /小原 克彦
血圧がみるみる下がる100のコツ
高血圧診療ガイダンス |片山 茂裕 /島田 和幸

リンク集

コダマ農場のブログ〜夢と希望が持てる農業へ
五本指ソックス愛好会
介護保険訪問介護について
高血圧症の予防治療情報
仮性包茎治し方矯正情報

医療関連リンク

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